随着年龄增长,人们将面临越来越多的疾病和健康挑战。但很少有人意识到65岁及以上老年人,跌倒是受伤和死亡主要原因。
美国CDC报告显示,2021年每天约有100名老年人因跌倒死亡。实际上,跌倒是导致老年人伤害或死亡主要原因。每年有数百万人因此而进入急诊室。跌倒不仅导致严重伤害,还可能是其他健康问题的征兆。梅奥诊所老年医学专家劳卡博士说”老年人跌倒可能导致从轻微划痕和淤血,到严重骨折和颅脑损伤等各种伤害。防止跌倒的方法很多,尤其在居家或养老院环境中。首先,应当和医生一起检查老年人正在服用的所有药物,了解可能的副作用。某些疾病,如糖尿病可能导致神经病变,使人感觉不到自己的双脚(很危险!)。1. 选择合适的鞋子,避免穿滑的袜子;
2. 清理易导致绊倒的障碍物;
3. 固定松散的地毯;
4. 提高室内照明,尤其是卧室和浴室;
5. 如有需要,使用助行设备;
6. 对家中宠物要特别小心,避免被其绊倒。
7. 保持身体活跃,经常散步或打太极拳等温和运动,帮助提高身体平衡和协调能力(梅奥诊所对太极锻炼极为推崇备至)。