BMJ:首都医科大学分析3万中国人,这6个生活方式,痴呆风险降低90%

发布日期:2023-10-07 16:55:42   作者 :医诺维    浏览量 :125
医诺维 发布日期:2023-10-07 16:55:42  
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痴呆症,是一个具有高经济和社会负担的全球健康问题。全球约有5740万痴呆症病例,每年新增约1000万例。在中国,有上千万患者,位居全球第一。尽管科学界投入了许多精力,但目前仍然没有十分有效的治疗方案来预防或治愈。

现如今,很多人都有熬夜、缺少锻炼、暴饮暴食等不良的生活方式。世界卫生组织的研究表明,生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用,约占60%。多项研究显示,很多疾病的发病率逐年上升,而且日趋年轻化,这与不良生活习惯有很大关系。

近日,首都医科大学宣武医院贾建平教授团队在《英国医学杂志》(The BMJ)期刊上发表了一篇题为" Association between healthy lifestyle and memory decline in older adults:10 year,population based,prospective cohort study "的研究论文。

这项对3万中国人长达十年的研究发现,6种健康的生活方式,可以减缓记忆力衰退。与拥有1种健康生活方式的人相比,拥有4-6个的人患痴呆症的风险降低90%,拥有2-3个的人痴呆风险降低30%。即使携带APOE-4基因,仍然可以降低患痴呆症的风险


在该研究中,研究人员分析了中国认知与老龄化研究队列(COAST)中29072名认知功能正常的参与者,年龄在60岁或以上,49%为女性,20%的人为APOE-4携带者,分析了健康的生活方式与记忆力下降和患痴呆症的关系。

健康的生活方式被定义为

健康饮食:包括12种食物中的至少7种(水果、蔬菜、鱼、肉、乳制品、盐、油、蛋、谷物、豆类、坚果和茶)

定期锻炼:每周≥150分钟的中等强度或≥75分钟的高强度体育锻炼

定期社交:每周≥两次的社会活动

认知活动:阅读和写作,每周≥两次阅读、书写、麻将等

戒烟:从不吸烟或至少三年前停止吸烟

戒酒:从不喝酒或偶尔喝酒

根据健康的生活方式,将参与者分为3组:(拥有4-6个)一般(拥有2-3个)较差(拥有0-1个)。参与者还被分为APOE-4携带者和非携带者。


在考虑了一系列其他因素后,研究发现,在10年随访期间,每个人的健康行为都与记忆力下降速度减缓有关。其中,健康饮食对减缓记忆力下降的作用最强,其次是认知活动,然后是锻炼。

具体来说,与拥有较差的生活方式的人相比,较好生活方式的人每年记忆分数下降慢了0.028分,一般生活方式的人每年记忆分数下降慢了0.016分。即使携带APOE-4基因,也是如此。

生活方式对记忆功能的估计变化

更重要的是,与生活方式较差的人相比,良好生活方式的人患痴呆症的风险降低90%,一般生活方式的人痴呆风险降低30%。携带APOE-4基因组也有类似的结果

痴呆风险随着记忆分数的降低而增加

研究人员表示,这些简单的生活方式是看得见、摸得着、可执行的非药物疗法,因此,呼吁广大民众来实践这个方法,共同预防和减缓与年龄相关的记忆衰退,降低痴呆发生率。

这是一项观察性研究,因此无法确定原因。研究人员也指出了局限性,例如生活方式因素是参与者自我报告的,可能存在测量误差。但这是一项大型研究,随访时间长达10年,在进一步分析后,发现健康的生活方式仍然很重要,表明结果是可靠的。

因此,研究人员表示,研究结果提供了强有力的证据,表明坚持健康的生活方式有助于减缓记忆力衰退,即使对于携带APOE-4基因的人影响也是如此。

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