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根据梅奥诊所家庭医学专家解释，身体是通过阳光照射皮肤来获取主要维生素D，但在北半球的冬季（北京或中国北方），获得充足的冬日阳光可能是一挑战。首先，冬季白天本来比较较短，很多人会因为寒冷而更多时间待在室内，一冬天下来，可能导致维生素D摄入不足。
梅奥专家认为，除了阳光，食物也是维生素D的重要来源。丰富的维生素D食物包括富含维生素D的麦片、橙汁、牛奶以及鱼类，如金枪鱼和鲑鱼等。
专家建议，有些人担心自己的维生素D摄入不足，可以考虑采用低剂量维生素D补充剂，或一般复合维生素。补充剂有助于保持骨骼健康、肌肉骨骼健康，并可能预防其他疾病。
专家建议在早餐时，与食物一起服用维生素D补充剂效果最佳。如果个人原因，对维生素D摄入量有疑虑，建议进行血液检查一
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