现在健康的女性有22%几率活到百岁，长寿的六大要素

1. 健康饮食;  2. 保持活跃;  3. 培养爱好;  4. 适度生活;  5. 与亲友共度时光; 以及 6. 找到目标感。

这些百岁老人除了建议吃健康的、非加工食品的饮食，如家常饭菜和新鲜蔬菜（非山珍海味），他们/她们还特别强调了保持身体活跃，进行适量的锻炼活动，如园艺、保龄球和轻松散步等。

此外，他们认为拥有个人爱好和目标感有助于保持大脑活跃和心理健康。良好的社会关系也被认为是长寿的关键因素，亲密的家庭和友谊邻里，可以帮助个人度过困难的时刻。

适度生活、不做过度的事情，也是长寿老人的共同特点。他们的个人经历表明，长寿不仅是遗传基因和运气好，这些都是无法改变的，最重要的是健康生活方式的选择和个人心态的调整。

2022年一项研究表明，从典型的西方饮食转变为最佳饮食——包括全谷物、豆类、鱼、水果、蔬菜和坚果，并限量红肉和加工肉类、含糖饮料和精制谷物，可以使健康的人预期寿命延长10年。

|长寿医学蓝图| 研究人的衰老复杂过程，包括影响身体所有组织器官，从肌肉到皮肤；再到细胞，以及组织和器官层面的衰老，最终研发出有效缓慢衰老的方法——美国医学院和研究型医院都在设立了健康长寿转化研究项目，目标不言而喻——如何保持健康长寿，不再简单治疗疾病。

克利夫兰诊所专家说“90岁可能是你又一个40岁开始”。