周末补觉，降低心脏病风险！

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，众所周知，睡眠不足与心血管疾病、抑郁症、糖尿病、高血压和总体死亡率的风险增加有关。

近日，南京医科大学附属淮安市第一人民医院的研究人员在" Sleep Health "期刊上发表了一篇题为" Association between weekend catch-up sleep and cardiovascular disease：Evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys 2017-2018 "的研究论文。

该研究显示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉超过2个小时，与心血管疾病风险降低63%相关。

在这项研究中，研究人员分析了美国健康和营养检查调查（NHANES）队列中3400名成年参与者，其中333人患有心血管疾病（CVD），通过问卷形式收集了参与者的工作日和周末睡眠时长，研究分析了周末补觉与心血管疾病之间的关系。

研究发现，与工作日、周末睡眠时长没有变化的人相比，在周末补觉超过2小时的人，患心血管疾病风险降低63%。

对不同类型的心血管疾病分析发现，周末补觉与较低的心绞痛、中风和冠心病相关。

当研究人员将周末补觉分为1-2小时和超过2小时发现，周末补觉超过2小时且工作日睡眠时间小于6小时的人，患心血管疾病风险降低70%。

此外，对于工作日睡眠时间超过8小时的人，周末补觉超过2小时反而增加患心血管疾病的风险。

研究人员表示，周末补觉持续时间与健康状况密切相关，可以降低心绞痛、中风和冠心病的风险，尤其是对于那些工作日睡眠时间较短的人。

尽管该研究得出了新颖的发现，但研究人员强调，睡眠时间是参与者汇报的，可能存在记忆偏差。另外，这是一项观察性研究，无法得出周末补觉与降低心血管疾病的因果关系。

综上，这项具有全国代表性的研究表明，对于那些工作日睡眠不足的人来说，周末补觉超过2个小时，与大幅降低心血管疾病有关。

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