每天一克Omega-3真能延缓衰老吗？科学家怎么说？

研究发现，Omega-3补充剂可以减缓老年人的生物衰老进程，尤其是与维生素D和运动锻炼搭配使用。该项研究包括了700多名老年人参与，他们每天服用一克Omega-3，验证是否能减缓生物衰老进程，其效果评估是以表观遗传时钟的分子标记为准。关注详情。

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最新临床研究显示，每天摄入1克Omega-3脂肪酸，确实有助于减缓老年人的生物衰老进程。

瑞士科学家招募了700多名70岁及以上老年人参加该研究项目、历时三年。结果发表在《自然衰老》杂志上。

研究结果采用“表观遗传时钟”分子辅助工具，通过分析DNA模式来评估生物衰老速度。研究结果发现，摄入Omega-3的参与组老年人，其生物衰老进程被显著延缓，最多推迟了4个月（健康寿命延长了4个月)。

更值得关注的是，当Omega-3与维生素D补充剂以及规律锻炼运动相结合时，抗衰老效果更加明显，同时还能降低虚弱和罹患癌症的风险。

研究人员指出，这三种干预措施是通过不同但相关的机制协同作用，产生更强大的延年益寿效果。

在早期动物实验和小规模临床研究中也提示了Omega-3和维生素D具有抗衰老潜力，但此次大规模临床试验为在人类中普及应用提供了更有力的科学证据。

不过，研究人员也提醒，研究样本量主要是来自瑞士老年人，尚不能代表全球老年人群，而且目前长寿医学领域仍然缺乏统一的生物衰老测量标准。

总之，有条件的话，每天补充1克Omega-3，配合维生素D和适量运动锻炼，有望成为自然延缓衰老、提升健康寿命的有效策略。

长寿医学专家建议，老年人应在医生指导下科学地补充营养补剂，特别是已经有慢病的亚健康个体，应当保持积极的生活方式、遵从医嘱，以获得最佳健康获益。

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