习惯晚睡晚起吗？注意了，这可能不只是作息问题，还关联着你的孤独感和焦虑情绪。
一项将在SLEEP 2026年会上公布的最新研究发现，偏好晚睡的“夜晚型”人群，心理健康状况更差，孤独感（尤其是夜间孤独感）和焦虑水平也显著更高。该研究共招募了442名参与者，通过在线问卷评估他们的睡眠类型（早晚偏好）、夜间孤独感以及焦虑程度。
结果发现，晚睡型个体报告的焦虑水平明显偏高。进一步分析表明，这种感觉之所以出现，很大程度上是因为他们在夜间更容易感到孤独。当夜深人静、大多数人已经入睡时，晚睡者可能独自清醒，这种“夜间孤独感”正是连接晚睡习惯与焦虑情绪的关键桥梁。
研究采用结构方程模型验证了中介效应：一旦将夜间孤独感纳入统计，晚睡类型与焦虑之间的直接关联就不再显著，而通过夜间孤独感产生的间接效应却非常明显。换句话说，并不是晚睡本身直接导致焦虑，而是晚睡带来的“夜晚独自一人”的孤独体验，放大了焦虑风险。
研究者还指出，无论是白天的社交经历还是夜间的心理感受，对于理解夜晚型人群的心理健康都同样重要。睡眠医学专家提醒，睡眠对健康至关重要，不仅要保证时长和质量，还要关注时间的规律性和适宜性。
对于天生倾向于晚睡的“猫头鹰”型人而言，他们的自然节律常常与社会常规作息错位，这种错位可能加重社交孤立和夜间孤独。
研究人员建议，心理治疗师、临床医生和研究人员可以将“孤独感，尤其是夜间出现的孤独和焦虑”作为重要干预靶点。通过评估和帮助晚睡人群应对夜晚独处时的情绪困扰，有望改善他们的心理健康。
