听说维生素D是种激素，还能给孩子补吗？

0-3岁，4-6岁，甚至青春期，每次孩子生长发育期，都伴随着妈妈的焦虑。

老母亲们时常会因为别人的一句话着急上火。

这不，邻居家的姐姐因为别人一句：“维生素D是激素，不能给娃娃吃。”紧张了起来。

相比较补钙而言，为什么要补充维生素D，不少妈妈们还是有点疑惑的。

是时候回答一波维生素D相关的问题了！

透过玻璃晒太阳能补维生素D吗？ 

能，但效果微乎其微！若是非要寻找心里安慰的话，那便聊胜于无~

很多老人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳，并说：给宝宝晒晒太阳，长得高高。

讲真，隔着玻璃晒太阳，取暖的效果超棒，可是补充维生素D，就还是算了！

维生素D在人体中合成主要是依靠紫外线中的UVB，但玻璃能阻挡超过90%的UVB。

因此隔着窗户晒太阳补维生素D效果并不好。

补充维生素D，晒太阳就可以了？

放弃这个想法吧！

维生素D是还有个好听的名字：阳光维他命。

若是你想通过晒阳光补充维生素D，那可就很傻很天真了！

一般而言，如果宝宝能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3就基本上能满足。

但这对于婴幼儿娇嫩的皮肤来说，4~6个小时的阳光直射，先到来的可能是晒伤，而不是维生素D!

有一说一，尽管晒太阳对VD的补充很难量化，但健康的生活方式还是应该提倡的。

如果每天能够有适当的户外活动，和孩子一起在阳光下草地上奔跑玩耍，绝对是一件很欢乐的事情。

日常食补就可以满足

宝宝维生素D的补充吗？

我们通过食补维生素D的想法不是很现实：

有研究显示：每日补充1000IU的维生素D，可能需要吃40个鸡蛋或喝10杯牛奶。

每天40个鸡蛋，我们肚子没爆炸，母鸡先会暴走吧！

现在的社区医生们都很尽心尽力：

孕妈从怀孕建卡开始，直至宝宝出生后的很长一段时间，医生都会持续关注，及时提醒孕妈宝妈营养等各方面的的事情。

在宝宝出生半个月后，便会提醒妈妈给宝宝增加维生素D的补充。

 维生素D是种激素，能给孩子补吗？

没错，维生素D虽然叫维生素，但严格来讲，它并不能算是一种维生素，而是一种可以促进体内钙吸收的激素。

维生素D对骨骼的正常发育不可或缺。

比如人们常说的“佝偻病”，其实就是缺乏维生素D引起的，而不是真的“缺钙”。

奶是婴儿的主食，即使是幼儿，确保一天有1~2杯奶，钙摄入就够了。

真正容易引起骨骼发育异常的是缺乏维生素D，让吃进去的钙无法正常吸收。

除了促进钙的吸收，其实近年来还有很多研究发现了维生素D和很多健康问题都具有相关性，哪怕不是因果关系。

200元的维生素D比10元的维生素D好？

可能200的维生素D包装比10块钱的维生素D包装真的要好。

但是要选择维生素D，优先选择OTC的维生素D。

普通维生素D的价格并不贵，贵的一般是保健品叶酸片，或者复合维生素片。 

这里要和大家科普下保健品和药品的区别。

再悄悄和大家说一句：药品价格是受国家控制的，是一种刚需。

再次区分一下OTC与蓝帽子

宝宝需要多少维生素D？补充多久？

补充维生素D既不能脑补，也不能盲目乱补。 

以下是建议的婴幼儿维生素D的膳食津贴（RDA），以毫克/天（微克/天）为单位，以国际单位为单位（IU /天）：

对于出生后2周的婴儿应每天摄入维生素D400U/d，直至2岁。

对于早产儿、低出生体重儿、双胎儿生等高危群体，出生后即开始补充维生素D800-1000U/d，3个月后改为400U／d。

美国儿科学会基于大量研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，VD可以一直补到青春期。

英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。 

鳕鱼肝油是挪威国宝，挪亚鳕鱼肝油4A1D，富含欧米伽3营养素的3A：DHA/DPA/EPA，同时含有和天然鱼肝油的维生素A及维生素D，4A1D营养素均为人体必需，获国家注册批准的保健功能：增強免疫力。