牛津大学研究发现,这个点睡觉,对心脏最好

发布日期:2023-02-14 10:46:16   作者 :医诺维    浏览量 :264
医诺维 发布日期:2023-02-14 10:46:16  
264



心血管疾病(CVD)是全球第一大致死疾病,同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计,每年有近1800万人死于心血管疾病,占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下,是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。


在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、皮肤粗糙、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死。

2021年11月,英国牛津大学埃克塞特大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》旗下" European Heart Journal-Digital Health "期刊发表了一篇题为" Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence:a UK Biobank cohort study "的研究论文。


该研究显示,晚上10点到11点之间睡觉可以降低患心脏病的风险,在午夜或更晚入睡的人风险最高。



在该研究中,研究人员分析了来自 UK Biobank 的88026名参与者,平均年龄在43-79岁之间,其中女性占58%。使用腕戴式仪器在7天内收集参与者的有关入睡和醒来时间的数据。


然后,测量了参与者的心血管疾病,包括心脏病发作、心力衰竭、慢性缺血性心脏病、中风和短暂性脑缺血发作。


在平均5.7年的随访期间,有3172名参与者患上了心血管疾病,其中有1371人在午夜后入睡,1196人在晚上11点后的一个小时内入睡,473人在晚上10点后的一个小时内入睡。只有132人在晚上10点前入睡。


在考虑了混杂因素后,研究发现,入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高,而在晚上10:00至10:59之间入睡的人患心血管疾病的风险最低


入睡时间与心血管疾病发生率


具体来看,与10:00至10:59入睡相比,晚上11:00-11:59入睡的人患心血管疾病的风险高12%,在午夜或更晚入睡的人高25%,而晚上10:00之前入睡的人高24%


女性入睡时间与心血管疾病发生率更强相关


在按性别进行的进一步分析中,发现女性入睡时间与心血管疾病之间存在更强的关联


此外,研究人员还强调了该研究的局限性,参与人员仅包括43-79岁成年人的数据,研究并没有密切关注参与者的睡眠质量,只关注长度和时间。这项研究只能显示一种关联,不能证明因果关系。


尽管如此,这项研究仍然可以给我们一个提醒,让自己找到一个适当的就寝时间。


文章作者表示,最佳入睡时间是在身体24小时周期中的特定时间点,偏差可能对健康有害。最危险的时间是在午夜之后,这会重置生物钟。


良好睡眠的好处是众所周知的,良好的睡眠必须是每个人生活中的头等大事。在这个电子产品时代,晚上丢掉电子设备可以帮助你实现更好的睡眠。经常锻炼,避免饮酒和咖啡因对改善睡眠质量也至关重要。


论文链接:

https://doi.org/10.1093/ehjdh/ztab088

图文来源网络,版权属原作者并深表敬意,若转载涉及版权问题,请联系我们删除



公众号


睡眠
时间
研究
心血管疾病
免责声明:本站部分资讯来源于网络,如有侵权请及时联系客服,我们将尽快处理
Copyright©2020 | 版权所有:挪亚生物科技(上海)有限公司
技术支持 反馈 统计