长时间补充维生素 C 对肝脏有害吗？

但是你知道吗?凡事过犹不及，若是长期口服维生素C多了，可能会给身体带来一些不好的影响，有些人其实根本不适合额外补充，而这方面的事情，药店老板或许根本不会告诉你的。

维生素C对人体有益，但并非所有人都需要

维生素C确实是一种对人体特别的有益的一种物质，但是并不是对什么人都需要额外的补充的，因为在我们日常生活的饮食中，就能够补充到足够的维生素C了，不需要额外的购买服用维生素C片。

例如我们常见的苦瓜，草莓，猕猴桃，柠檬这些水果，一些动物的肝脏，以及一些新鲜的蔬菜，例如西红柿等等蔬菜中就含有不少的维生素C成分，如果不是必要的情况下，其实我们根本不需要额外的服用维生素C进行补充，反而若是你长期口服维生素C，维生素C很容易摄入过量，很容易引发一些问题的发生，给我们的健康带来隐患。

长期口服维生素C，会给身体带来什么影响?

第一，就是如果我们长期口服维生素C，再加上日常饮食的补充，很容易会导致维生素C摄入过多的情况出现，而这种物质是需要我们身体全面的代谢和吸收的，如果摄入过量，很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发，就算没出现结石，过多的草酸成分对于泌尿系统也是一种严重的伤害，会容易造成一些排尿的异常情况出现，因此长期口服维生素C其实真没必要。

第二，就是容易诱发一些身体的不适出现，很多人尽管知道饮食能够补充维生素C，但是想着维生素C能够提升人体的免疫能力，那是不是加上口服之后等于效果加强，免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍呢?其实并不会这样的，若是你长期口服维生素C造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题出现，例如消化系统的异常，又例如皮疹，皮肤红肿发痒问题的出现，严重的情况下甚至会出现溶血问题，威胁到我们的生命。

第三，就是容易引发肠胃的一些异常，维生素如果长期口服加上饮食补充，过量摄入之后，很容易会导致消化系统的一些异常出现，例如疼痛，拉肚子，这些问题其实都有可能是维生素C摄入过量有关系，而如果长期过量的摄入，会导致你消化道出血的几率增加，从而容易让你有一些消化西永的不适出现，因此对于维生素的补充，日常就可以了，长期口服其实真没必要。

到底哪些人需要长期口服维生素C补充?

其实我们生活中绝大多数的人不需要额外的补充，但是还是有一些人是需要日常饮食加长期服口服维生素C来帮助补充维生素的，那就是本身出现维生素C缺乏的人群，就需要我们加大维生素C的摄入量，来帮助满足身体的所需，让身体慢慢的调养好了之后，维生素C不缺乏了，自然就不需要再长期服用维生素C片了。除此之外一些抵抗力十分差的人，经常反复感冒或者容易生病的人，可以根据医生的建议多补充维生素C片，帮助提升免疫力，但是需要注意是得按照医生的量来服用，别盲目决定，否则容易伤身。

最后想说的是，维生素C对人体健康是十分有益的，但是如果想要补充维生素C打算长期口服，那就真的没什么必要了，没什么效果不说，给身体带来损伤，最后难受的还是自己，这可就太冤了你说对吧。