大规模研究显示每天步行次数比步数更有益健康

发布日期：2023-08-11 09:54:22 作者：GlobalMD 浏览量：387

GlobalMD 发布日期：2023-08-11 09:54:22

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全球最大规模研究结果显示，每天步行次数与死亡风险降低有关。每天步行3967步能降低总死亡风险；步行2337步可降低心血管疾病死亡风险。进一步分析显示，每增加500至1000步，死亡风险显著降低。值得详读。

该项研究强调增加步数与健康获益增长呈正相关性。走路对所有人都有益，无论性别、年龄或所处环境。研究还显示坐多走少的生活方式增加心血管疾病风险和缩短寿命。

阅读文摘

《欧洲预防心脏病学杂志》刊发最大规模研究项目报告，研究者探讨了日常步行数量与死亡风险之间的关系。结果显示，每天步行3967步即可降低因各种原因引发的死亡风险；步行2337步能够降低心血管疾病死亡的风险。

此项项目包括全球22.7万人参加的步行研究，结果证明增加步行数对健康有明显好处。

具体讲，每天增加1000步可使总死亡风险降低15%，增加500步则可使心血管疾病死亡风险降低7%。项目负责人认为无论在什么气候或生活条件下，增加步数都与健康获益相关。

研究人员归纳称，久坐少动的生活方式可能导致心血管疾病增加和寿命缩短。

全球有四分之一以上的人群缺乏足够的、基本体能活动，女性和高收入国家人群最为明显。

根据WHO数据统计，体能活动不足是全球人口不健康死亡的第四大原因，每年导致320万人死亡。过去三年的疫情更加剧了这一凸出问题，许多人体能活动进一步减少。

研究人员也强调该研究项目“步数与健康之间关系”，虽然获得了足够科学证据，但也存在局限性，比如该项目属于观察性研究，参与者都是健康人群。研究人员没有研究不同疾病患者的“步数与健康"效应，也没有统一计算步数的方法。

每天坚持走路“显而易见”有益于个人健康！

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