让血管更健康!

发布日期:2021-09-03 17:25:22   浏览量 :488
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血管医学领域流传一句话:“人与动脉同寿”。这是19世纪法国名医卡莎尼斯经典名言,意思是血管活多久,人能活多久。



令人忧心的是,血管疾病曾是四五十岁以上的中老年人才会患的疾病,但近年来却日趋年轻化。临床统计显示,最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。

 

血管硬了,很难再软回去


硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险,诱发脑卒中、心梗,甚至还会致命!硬化的血管再“软回去”不现实,但可以通过改善生活方式,放缓其硬化速度,减少危急情况的发生。因此,守护血管健康刻不容缓!


 



除了按时吃药,对于心血管病患者和普通人,有哪些保护血管的方法呢?

 

01

戒烟、戒酒


不仅要戒烟,还要远离二手烟环境。过量饮酒增加心血管病风险,不论是长期过量饮酒,还是偶尔大量饮酒。




02

增加食物丰富度


减少饱和脂肪和调味品的摄入,避免摄入反式脂肪,控制胆固醇和碳水化合物摄入。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和鱼类的摄入。

 




03

适度运动,控制体重


循序渐进的运动,由低强度到中等强度慢慢转变,如快走、慢跑、骑自行车等都是可以的,老年人可以选择瑜伽、太极拳、广场舞等。适度的运动不仅能改善血液循环,还能够控制和减轻体重。

 



04

积极干预,定期筛查


40岁及以上的糖尿病患者、三高人群、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平极高或慢性肾脏病(CKD)3/4期,属于心血管病高危人群,应该积极干预,及时进行药物治疗。低危人群也需要定期筛查,监测身体健康状况。



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