让血管更健康！

血管医学领域流传一句话：“人与动脉同寿”。这是19世纪法国名医卡莎尼斯经典名言，意思是血管活多久，人能活多久。

令人忧心的是，血管疾病曾是四五十岁以上的中老年人才会患的疾病，但近年来却日趋年轻化。临床统计显示，最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。

血管硬了，很难再软回去

硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险，诱发脑卒中、心梗，甚至还会致命！硬化的血管再“软回去”不现实，但可以通过改善生活方式，放缓其硬化速度，减少危急情况的发生。因此，守护血管健康刻不容缓！

除了按时吃药，对于心血管病患者和普通人，有哪些保护血管的方法呢？

01

戒烟、戒酒

不仅要戒烟，还要远离二手烟环境。过量饮酒增加心血管病风险，不论是长期过量饮酒，还是偶尔大量饮酒。

02

增加食物丰富度

减少饱和脂肪和调味品的摄入，避免摄入反式脂肪，控制胆固醇和碳水化合物摄入。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和鱼类的摄入。

03

适度运动，控制体重

循序渐进的运动，由低强度到中等强度慢慢转变，如快走、慢跑、骑自行车等都是可以的，老年人可以选择瑜伽、太极拳、广场舞等。适度的运动不仅能改善血液循环，还能够控制和减轻体重。

04

积极干预，定期筛查

40岁及以上的糖尿病患者、三高人群、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平极高或慢性肾脏病（CKD）3/4期，属于心血管病高危人群，应该积极干预，及时进行药物治疗。低危人群也需要定期筛查，监测身体健康状况。