冷天出门牢记这5点,心脏更健康

发布日期:2021-12-05 07:57:05   浏览量 :334
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      很多人都听说过,冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”。

一、心梗为何越来越多?

       竟与这几点有关……

肉多菜少:中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃肉,虽然营养不良的问题解决了,但肥胖、心脏病、脑梗等疾病日渐高发。

油量超标:油脂摄入过多,除了造成肥胖外,还会导致血液中脂肪酸过多,容易造成动脉硬化,引发心脑血管疾病。

腰围变大:发胖会带来很多问题,如高血压、高血脂等,甚至心、肝、肾、脑的健康都要受到影响。

口味太重:盐吃太多会导致血压异常,进而影响心脑血管健康。

不愿戒烟:吸烟能使血管扩张有利因素减少,收缩有利因素扩大,导致血管痉挛,造成血栓、心梗等高发。

压力太大:研究发现,平时精神压力大,或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。

睡眠太少:只要一周两次以上熬夜,临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者,还可能诱发心脑血管疾病等问题。

二、寒冷冬天该如何预防急性心肌梗死?

      关于寒冷天气与心肌梗死的关系,2018年在《美国医学会志》的子刊表了一研究,其发现在众多的天气参数中,寒冷、大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险,其中,气温心肌梗死的影响最0℃以下,心肌梗死的生率;当温度升至34℃以上,心梗生率开始下降;气温每升高7.4℃,心梗风险2.8%但是,如果你是心脏病患者,需要注意的就更多了,我们总结了以下五点建议:

第一点:极寒天气少出

        冷的天气会使人体血管中的血液流动不畅,甚至引起淤血阻滞,还会使人体外部的血管因受寒而收缩,内脏血液运动增加,心血管负担加重,肺部支气管等内脏器官经常处于充血状态,人体免疫力下降,尤其是老人,机体防御能力差,旧疾易复发,容易出现心脑血管疾病,特别是中风及心肌梗死的发病率较高,甚至有致命的危险。所以,我们要做好驱寒保暖、科学饮食、心情平和,才能健康过寒冬!

第二点:天气太冷别逞强

        下雪后,很多人会用雪铲来铲雪;在寒冷天气里,提着重物行走;汽车熄火了帮忙推车,等等。大家可能认为,这些行动不需要很用力,但是,却很可能会诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭,甚至引发猝死。心脏病患者应该避免这些活动。

第三点:过热出汗要当心 

        不少老年人有外出锻炼的习惯,但秋冬季节在室外锻炼时要注意,身体过热会导致血管突然扩张,可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己锻炼出汗了,这就是身体过热的信号,应该马上停止运动,回到室内。

第四点:伤风感冒也“伤心”

        流感等引起的呼吸道感染容易导致心肌梗死,研究表明,在呼吸道感染7天后,心梗发生概率增加了6倍。预防方面,如果有条件,可以接种流感疫苗;另外,注意保暖,勤洗手,少去人多的地方也能减少感冒的概率

第五点:出门之前禁饮酒

        酒精会扩张皮肤的血管,让你感到温暖,但实际上会使你身体重要器官的热量减少,因此,在出门前要避免饮酒



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