冷天出门牢记这5点，心脏更健康

      很多人都听说过，冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”。

一、心梗为何越来越多？

       竟与这几点有关……

肉多菜少：中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃肉，虽然营养不良的问题解决了，但肥胖、心脏病、脑梗等疾病日渐高发。

油量超标：油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，容易造成动脉硬化，引发心脑血管疾病。

腰围变大：发胖会带来很多问题，如高血压、高血脂等，甚至心、肝、肾、脑的健康都要受到影响。

口味太重：盐吃太多会导致血压异常，进而影响心脑血管健康。

不愿戒烟：吸烟能使血管扩张有利因素减少，收缩有利因素扩大，导致血管痉挛，造成血栓、心梗等高发。

压力太大：研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病。

睡眠太少：只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺。这对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。

二、寒冷冬天该如何预防急性心肌梗死？

      关于寒冷天气与心肌梗死的关系，2018年在《美国医学会杂志》的子刊发表了一项研究，其结果发现在众多的天气参数中，寒冷、风大和日照时间缩短会增加心肌梗死的风险，其中，气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时，心肌梗死的发生率较高；当温度升至3～4℃以上时，心梗发生率开始下降；气温每升高7.4℃，心梗风险低2.8%。但是，如果你是心脏病患者，需要注意的就更多了，我们总结了以下五点建议：

第一点：极寒天气少出门

        冷的天气会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，还会使人体外部的血管因受寒而收缩，内脏血液运动增加，心血管负担加重，肺部支气管等内脏器官经常处于充血状态，人体免疫力下降，尤其是老人，机体防御能力差，旧疾易复发，容易出现心脑血管疾病，特别是中风及心肌梗死的发病率较高，甚至有致命的危险。所以，我们要做好驱寒保暖、科学饮食、心情平和，才能健康过寒冬！

第二点：天气太冷别逞强

        下雪后，很多人会用雪铲来铲雪；在寒冷天气里，提着重物行走；汽车熄火了帮忙推车，等等。大家可能认为，这些行动不需要很用力，但是，却很可能会诱发心绞痛、心肌梗死、心力衰竭，甚至引发猝死。心脏病患者应该避免这些活动。

第三点：过热出汗要当心 

        不少老年人有外出锻炼的习惯，但秋冬季节在室外锻炼时要注意，身体过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。如果在寒冷的环境里发现自己锻炼出汗了，这就是身体过热的信号，应该马上停止运动，回到室内。

第四点：伤风感冒也“伤心”

        流感等引起的呼吸道感染容易导致心肌梗死，研究表明，在呼吸道感染7天后，心梗发生概率增加了6倍。预防方面，如果有条件，可以接种流感疫苗；另外，注意保暖，勤洗手，少去人多的地方也能减少感冒的概率。

第五点：出门之前禁饮酒

        酒精会扩张皮肤的血管，让你感到温暖，但实际上会使你身体重要器官的热量减少，因此，在出门前要避免饮酒。

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