比抑郁症更高发的心理疾病，正在侵袭中国4000多万成年人！

◾根据知名广告公司智威汤逊对全球27个国家的消费者调查，全球平均有71%的人处在焦虑的状态之中。

◾《2023-2024 心理健康及行业人群洞察报告》基于简单心理随机抽样的6万多份数据样本：在中国，超过半数以上的参与者在调查中表现出中度及以上程度的抑郁或焦虑症状。

◾根据《家庭教育蓝皮书2024:中国家庭养育环境报告》的数据，80%的家长对孩子的学业表现感到焦虑，60%的家长时刻担忧孩子出现意外。特别地，初中生父母最容易焦虑（64%），相较于其他学段（58%）。

近日，#焦虑症不治疗后果有多严重#也冲上了热搜话题，其中还提到：焦虑症是比抑郁症更高发的心理疾病，正在侵袭中国4000多万成年人。

这些数据也提醒我们，焦虑和焦虑症对个人和社会都带来了巨大的影响，需要引起足够的重视和关注。

弗洛伊德认为焦虑是自我在感受到威胁时提出的一种警示，即“焦虑的信号理论”。

他将焦虑的发展分为原始焦虑阶段和后续焦虑阶段，原始焦虑主要是出生创伤，是后续焦虑的基础。

并把焦虑划分为三种类型：客观性焦虑、神经性焦虑和道德焦虑。

客观性焦虑：是指个人在现实世界遇到实际危险时产生的恐惧；

神经性焦虑：是在担心因为表达本能欲望而担心被惩罚时产生的；

道德焦虑：是在从事或者是思考违背良知的行为时产生的。

弗洛伊德关于焦虑的理论为我们理解焦虑的本质提供了深入的视角。

在了解了焦虑的本质之后，随着焦虑已经成为许多人生活一部分的今天，我们首先最重要的是需要学会区分焦虑情绪和焦虑症。

▶焦虑情绪

焦虑情绪是一种正常的心理反应，通常是由生活中的压力、挑战或不确定性引起的。

当我们面临重要考试、面试、公开演讲或者其他重要的生活事件时，我们可能会感到紧张、不安或担忧。

这种焦虑情绪是短暂的，并且在面对具体问题时具有一定的积极意义，它可以帮助我们更加专注于任务，并准备应对措施。

▶焦虑症

焦虑症则是一种心理障碍，表现为过度的、持续的、无明确对象的或过分担心的紧张、害怕、恐惧。

焦虑症患者通常会体验到持续的焦虑感，这种焦虑感可能没有明显的触发因素，或者即使面对轻微的压力也会引发强烈的焦虑反应。焦虑症患者可能会经历以下症状：

1.过度担心：焦虑症患者常常过度担心各种事情，包括自己的健康、家人的安全、未来的不确定性等。

2.身体症状：焦虑症患者可能会出现一系列的身体症状，如心悸、出汗、呼吸急促、肌肉紧张等。

3.社交障碍：他们可能害怕与人交往，担心自己的表现会受到负面评价，导致社交回避或退缩。

4.强迫行为：一些焦虑症患者可能会出现强迫行为，如反复检查门窗是否关好、反复洗手等。

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虽然焦虑情绪和焦虑症都涉及到焦虑的体验，但它们在性质、程度和影响上有着显著的不同。理解这些区别有助于我们更好地识别和处理焦虑问题，并采取适当的措施来改善我们的心理健康。

焦虑症不仅影响患者的心理健康，还通过躯体化症状对患者的身体健康造成严重的危害。

焦虑症的十大典型躯体化症状：

1.心脏系统症状：心慌、心悸、胸闷、胸痛，有时甚至出现濒死感。

这些症状可能与心脏活动过度、心率失常或心脏神经官能症等有关。

2.神经系统症状：头晕、头痛、头胀、昏昏沉沉等，以及突然之间的肌肉跳动。

这些症状可能与焦虑引起的神经紧张或神经系统功能紊乱有关。

3.消化系统症状：腹胀、恶心、腹痛、反酸、消化不良、食欲不振等。

焦虑状态可能导致肠胃功能失调，出现这些不适。

4.感觉系统症状：四肢冰凉、四肢无力、后背发热、出汗或者针刺感、麻木感、虚弱失眠等。

这些症状可能与焦虑引起的自主神经功能紊乱有关。

5.呼吸系统症状：呼吸困难、气短、上不来气等。

焦虑情绪可能导致呼吸频率加快，呼吸不畅。

6.肌肉症状：肌肉紧张、肩、颈、腰部以及背部挤压性疼痛，身体僵硬，重症患者伴有抽搐。

这些症状可能与焦虑引起的肌肉紧张或痉挛有关。

7.泌尿系统症状：尿频、尿痛、排尿困难等。

焦虑状态可能导致膀胱肌肉紧张，影响排尿功能。

8.生殖系统症状：生殖系统或周围脏腑不适感觉或疼痛等。

这些症状可能与焦虑引起的身体紧张和敏感有关。

9.骨骼问题：肢节或关节肌肉，酸痛、酸软乏力，站不稳、坐不稳、走路不稳，怕晕倒或怕跌倒。

这些症状可能与焦虑引起的身体紧张和疲劳有关。

10.全身症状：身体消瘦或肥胖、头发干枯、脱发、面色暗黄等。

这些症状可能与焦虑引起的内分泌紊乱和营养不良有关。

焦虑症的主要危害：

1.影响正常生活：长期处于紧张、焦虑状态，会导致患者的生活质量下降，如睡眠质量下降、注意力不集中、工作效率下降等。

2.影响身心健康：焦虑症会导致患者身体免疫力下降，增加患各种疾病的风险，如心跳加快、胸闷、头晕、头痛等，甚至可能诱发高血压、心脏病等生理疾病。

3.增加癌症发生率：虽然焦虑本身不直接致癌，但长期的不良精神心理因素可能降低患者肌体的免疫力，从而增加癌症的发生率。

4.增加死亡率：部分焦虑症患者容易患上心房纤维性颤动等使人抽搐和死亡的疾病，增加死亡率。

5.情绪和行为焦虑：急性焦虑症发作时，患者可能出现心悸、心慌、呼吸困难、头晕、无力等症状，并可能伴有紧张、恐惧和濒死感。

6.社交障碍：焦虑症患者可能因为害怕社交场合或担心自己的表现而避免社交活动，导致社交功能受损，孤独感增加，甚至影响工作、学习和人际关系。

7.影响家庭关系：患者的焦虑情绪可能传染给家庭成员，导致家庭氛围紧张，家庭成员之间的沟通和理解变得困难，影响家庭和谐。

8.经济负担：长期焦虑可能需要频繁就医、接受心理咨询或药物治疗，这些都会增加患者的经济负担，进一步加重患者的心理压力。

9.引发其他心理问题：焦虑症患者可能同时伴随其他心理问题，如抑郁症、强迫症等，这些心理问题会相互影响，形成恶性循环，使病情更加复杂和难以治疗。

10.自我认知偏差：焦虑症患者往往对自己的评价过于负面，难以正确评估自己的能力和价值，导致自卑、自责、无助等情绪，进一步加重焦虑症状。

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焦虑症从爆发到恢复大概可以分为7个阶段：

1.潜伏期：

焦虑症在爆发前往往有一个潜伏期，这一时期患者可能已经开始出现一些轻微的焦虑症状，如头晕、心悸等，但症状容易被忽视。

2.爆发期：

当焦虑情绪积累到一定程度时，会进入爆发期。在这个阶段，患者可能会出现明显的躯体化症状，如心动过速、呼吸不畅等，同时伴随着强烈的恐惧感和不安全感。

3.混乱期：

爆发期后，患者可能会进入混乱期。在这一阶段，由于焦虑症的影响，患者可能会出现身体极度疲惫、有不真实感等症状，这些都会影响他们的正常工作和生活。

4.反复期：

在接受系统规范的治疗后，病情可能会得到控制，但由于患者的行为习惯和思维模式还未完全改变，病情容易出现反复。这一时期需要患者积极配合治疗，同时改变不良的生活习惯和思维模式。

5.敏感期：

在反复期之后，患者可能会进入敏感期。在这一阶段，患者对外界刺激的敏感度增加，容易激发焦虑情绪。然而，通过正确的治疗和生活方式的调整，患者可以逐渐适应并恢复正常的工作和生活。

6.缓解期：

经过寻求专业医生的帮助和自我学习后，患者开始了解焦虑症发作的原理，并学会接纳焦虑情绪，不再像以前那样害怕。在这一阶段，患者的躯体症状得到一定的缓解。

7.康复期：

经过系统治疗，患者的神经系统逐步恢复。尽管可能还有一些残留症状，但患者已经能够带着症状生活，基本不影响日常生活和工作。随着时间的推移，焦虑症状会逐渐消失，患者开始享受正常的生活。

所以，焦虑症需要得到及时和有效的治疗，通过积极的治疗和干预，你可以恢复健康并享受美好的生活。

首先，正视自己的焦虑症是第一步，不逃避问题、勇敢面对并寻求帮助。

2.认识焦虑症：了解焦虑症的症状、原因和治疗方法。这有助于你更好地理解自己的状况，减少对未知的恐惧。

3.寻求专业医疗帮助：

（1）心理咨询：寻找经验丰富的心理咨询师或心理医生进行咨询。他们可以帮助你识别焦虑的触发因素，提供应对策略和技巧。

（2）精神科医生：如果焦虑症状严重，可能需要药物治疗。精神科医生可以评估你的状况，为你开具适当的处方。

4.学习应对技巧：

（1）深呼吸和放松技巧：这些技巧有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑感。

（2）认知行为疗法（CBT）：这是一种有效的心理治疗方法，帮助你识别和改变不利于应对焦虑的思维和行为模式。

（3）正念疗法：通过关注当前的身体感受和思维，减轻焦虑感，提高生活质量。

5.建立健康的生活方式：

（1）规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于稳定情绪。

（2）健康饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解焦虑。

（3）适度运动：运动有助于释放压力，改善情绪。选择你喜欢的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

（4）寻求社会支持：与家人、朋友和同事分享你的感受，让他们了解你的状况。他们的关心和支持将是你战胜焦虑的重要力量。

6.避免不良应对方式：

（1）避免过度依赖药物或酒精来应对焦虑。

（2）避免逃避或拖延处理问题，这样只会使问题更加严重。

7.避免过度压力：

（1）学会识别和管理压力源，避免长时间处于高压状态下。

（2）可以尝试通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

8.持续治疗：

焦虑症的治疗是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。与医生保持联系，及时调整治疗方案，确保治疗的有效性。

焦虑症是一种常见的心理疾病，它可能会让我们感到害怕、不安和困惑。

但是，我们不必过于恐慌，更不应该逃避。焦虑只是我们内心的一种反应，它并不代表我们软弱或者无能。

我们需要勇敢地面对自己的焦虑，尝试去了解它、接纳它，并寻找适合自己的应对方式。

相信自己，相信未来，你一定能够走出迷雾，迎接属于自己的阳光和美好！